Miben segít a szexuálpszichológus, és mikor érdemes felkeresni?

A szexuálpszichológus neve sokaknak még mindig tabut ébreszt: „Ennyire nagy a baj?”, „Normális vagyok egyáltalán?”, „Mi lesz, ha kiderül, hogy valami komoly szexuális zavarom van?”. Pedig a szexuálpszichológus felkeresése nem szégyen, hanem tudatos lépés a szexuális jólléted, az önbizalmad és a párkapcsolatod védelmében.

Nemzetközi vizsgálatok szerint a nők körülbelül 40–45%-a, a férfiak 30–45%-a tapasztal élete során tartós szexuális nehézséget – vágycsökkenést, orgazmusproblémát, merevedési zavart vagy fájdalmas együttlétet. Mégis a legtöbben évekig egyedül küzdenek, miközben egy szexuálpszichológus pontosan ezekben a helyzetekben tud szakszerű, ugyanakkor emberi, empatikus segítséget adni.

Ebben a cikkben részletesen végigvesszük, ki az a szexuálpszichológus, miben más, mint egy „sima” pszichológus vagy szexológus, milyen problémákkal érdemes hozzá fordulni, hogyan néz ki a szexuálterápia folyamata, és hogyan válassz jó szexuálpszichológust – akár Budapesten, akár online.

Ki az a szexuálpszichológus?

A szexuálpszichológus pszichológus végzettségű szakember, aki speciális képzést kap a szexuális egészség, a szexuális zavarok, a párkapcsolati és intim problémák pszichológiai vonatkozásaiból. A szexuálpszichológus a szexuális viselkedést, vágyat, fantáziákat, a párkapcsolati dinamikákat és a pszichoszexuális fejlődést tudományos alapokon vizsgálja.

A szexuálpszichológus:

• pszichológus vagy klinikai szakpszichológus, aki erre építve szexuálpszichológiai / szexuálterápiás képzést végez,

• nem nőgyógyász, nem urológus és nem kizárólag „szexológus”, bár orvosokkal szorosan együttműködhet,

• nem „csak a szexről beszél”, hanem az egész embert látja – a múltbeli tapasztalatokat, a családi mintákat, a traumákat, a szorongást, a kötődési stílust is figyelembe veszi.

A szexuálpszichológus munkájának központjában az áll, hogy:

• csökkentse a szégyent és a bűntudatot,

• segítse az egészséges, kölcsönös beleegyezésen alapuló szexuális élet kialakítását,

• támogassa a klienst abban, hogy saját testével, vágyaival és határaival harmonikusabb kapcsolatba kerüljön,

• javítsa a párkapcsolati kommunikációt, az intimitást és a kötődést.

A szexuálpszichológus tehát nem „megítél”, hanem kísér: egy biztonságos, elfogadó térben segít megérteni, mi áll a szexuális problémák mögött, és hogyan lehet azokat fokozatosan, közösen oldani.

További szexuálpszichológus információk: pszi.hu

Mikor érdemes szexuálpszichológus segítségét kérni?

Sokan csak akkor fordulnak szexuálpszichológus szakemberhez, amikor már hosszú ideje fennáll egy szexuális zavar, a kapcsolat megromlott, a viták és a visszautasítások mindennapossá váltak, vagy felmerül a szakítás, válás. Pedig a szexuálpszichológus jóval korábban is segíthet.

Nemzetközi adatok szerint a nők körülbelül 40–45%-a, a férfiak 33–36%-a számol be legalább egy szexuális diszfunkcióról élete során. A legtöbben mégsem kérnek szakszerű segítséget – sokan magukat hibáztatják, szégyenkeznek vagy abban bíznak, hogy „majd magától rendbe jön”.

Különösen ajánlott szexuálpszichológus felkeresése, ha:

• tartós libidócsökkenés, vágyhiány jelentkezik (egyik vagy mindkét félnél),

• merevedési zavar, korai magömlés, ejakulációs nehézség lép fel,

• orgazmuszavar, orgazmus-képtelenség, fájdalmas orgazmus tapasztalható,

• fájdalmas együttlét (pl. hüvelyi fájdalom, görcs, égő érzés),

• a szexuális együttlétek előtt erős szorongás, teljesítménykényszer, kudarctól való félelem jelenik meg,

• pornóhasználat, maszturbáció vagy szexuális viselkedés feletti kontrollvesztés érzése jelenik meg (függőség gyanúja),

• korábbi szexuális trauma, bántalmazás, megalázó élmény miatt nehéz az intimitás,

• párkapcsolati konfliktusok jelentkeznek a szex gyakorisága, minősége vagy hiánya miatt,

• a pár egyik tagja jelentősen eltérő szexuális igényekkel, fantáziákkal rendelkezik, mint a másik,

• identitással, orientációval, szerepekkel kapcsolatos elakadás vallási, kulturális vagy családi okok miatt.

Szexuálpszichológus nem csak akkor segít, ha „nagy a baj”: sokan önismereti céllal, a szexualitásuk mélyebb megértése, a gátlások oldása, az intimitás tudatosabb megélése miatt fordulnak szakemberhez – akár egyedül, akár párként.

Mit csinál egy szexuálpszichológus a gyakorlatban?

Bár a „szexuálpszichológus” szó sokakban zavarba ejtő képeket idézhet, a valóságban a szexuálpszichológus munkája nagyon is strukturált, szakmai és átlátható. A szexuálpszichológus beszélgetéssel, pszichológiai módszerekkel és irányított gyakorlatokkal dolgozik – ruhalevétel, „gyakorlás” vagy bármilyen intim érintés nem része a terápiának.

Az első találkozás a szexuálpszichológussal

Az első alkalom általában állapotfelmérés:

• a szexuálpszichológus részletesen rákérdez a jelenlegi problémára, a szexuális életre, kapcsolatodra, élettörténetedre,

• megvizsgálja, van-e szükség orvosi kivizsgálásra (pl. hormonális okok, krónikus betegség, gyógyszerszedés),

• átbeszélitek a célokat: mit szeretnél másképp érezni, megélni, elérni,

• közösen döntitek el, hogy egyéni szexuálterápia, párterápia vagy ezek kombinációja a legmegfelelőbb.

A jó szexuálpszichológus már az elején tisztázza a kereteket: titoktartás, időtartam, díjak, a terápiás folyamat várható hossza, az online szexuálpszichológus formátum lehetősége, ha erre van igény.

Egyéni szexuálterápia szexuálpszichológussal

Az egyéni munka során a szexuálpszichológus abban segít, hogy:

• megértsd, miért alakult ki a szexuális probléma (biológiai, pszichés, kapcsolati és kulturális tényezők együtt),

• csökkenjen a szégyen, bűntudat, önvádlás,

• megtanulj realisztikus elvárásokat támasztani magaddal és a partnereddel szemben,

• tudatosabban figyelj a tested jelzéseire, élvezeti zónáidra, határaidra,

• új, pozitív szexuális élmények épüljenek fel a negatív tapasztalatok helyére.

A szexuálpszichológus gyakran ad „házi feladatokat”, például:

• önismereti naplóírás,

• testtudat- és érintésfókuszú gyakorlatok (önállóan vagy partnerrel),

• kommunikációs feladatok, kérdéskártyák pároknak,

• szorongáscsökkentő, relaxációs vagy mindfulness gyakorlatok.

Párterápia és szexuálpszichológus

Ha a probléma a párkapcsolat dinamikájából is fakad, a szexuálpszichológus párterápiás keretet javasolhat. Ilyenkor mindkét fél jelen van a folyamatban, és a hangsúly azon van, hogyan:

• lehet nyíltabban beszélni a szexről és az intimitásról,

• érthetitek meg egymás vágyait, félelmeit, határait,

• lehet kezelni a visszautasítás, a kritika, a sértettség, a féltékenység érzéseit,

• alakulhat ki kölcsönösen elfogadható szexuális és érzelmi egyensúly.

A szexuálpszichológus ilyenkor nem választ „oldalt”: nem arról szól, kinek van igaza, hanem arról, hogyan tudtok újra kapcsolódni egymáshoz.

Online szexuálpszichológus – amikor a távolság sem akadály

A digitális egészségügyi szolgáltatások ugrásszerűen bővülnek, a szexuális egészség területén is egyre fontosabb az e-sexual health, azaz az online alapú szexuális tanácsadás és terápia.

Az online szexuálpszichológus:

• videóhíváson keresztül dolgozik,

• nagyobb anonimitást, rugalmasságot és hozzáférhetőséget biztosíthat,

• különösen hasznos lehet kisebb településeken élőknek, elfoglalt szakembereknek vagy szégyenlősebb klienseknek.

Fontos, hogy az online szexuálpszichológus is ugyanazokat az etikai és szakmai szabályokat követi, mint a személyes rendelésen dolgozó szakember.

Szexuálpszichológus, szexuálterapeuta, szexológus – mi a különbség?

A hétköznapi nyelvben gyakran keveredik a szexuálpszichológus, a szexuálterapeuta és a szexológus fogalma. Nem mindenki szexuálpszichológus, aki a szexről beszél a médiában – és nem minden szexológus pszichológus.

Röviden:

• Szexuálpszichológus – pszichológus / klinikai szakpszichológus, aki speciális szexuálpszichológiai és szexuálterápiás képzésben részesült, a pszichés és kapcsolati tényezőkre fókuszál.(

• Szexuálterapeuta – lehet pszichológus, pszichiáter, orvos vagy más segítő szakember, aki szexuálterápiás továbbképzést végzett, és terápiás eszköztárában kifejezetten a szexuális zavarok kezelésére kidolgozott módszerek szerepelnek.

A nemzetközi szakmai szervezetek – például a World Association for Sexual Health (WAS) és a European Society for Sexual Medicine (ESSM) – külön képzési és etikai standardokat határoznak meg a szexuális egészséggel foglalkozó szakemberek számára.

Számodra, mint kliens számára a legfontosabb kérdés nem az elnevezés, hanem az, hogy a választott szexuálpszichológus:

• rendelkezik-e alap pszichológusi vagy orvosi végzettséggel,

• elvégezte-e a szexuálterápia / szexuálpszichológia szakirányú képzést,

• betartja-e a szakmai-etikai szabályokat,

• és a beszélgetések során biztonságban, elfogadva érzed-e magad.

Gyakori problémák, amelyekkel szexuálpszichológushoz fordulnak

A szexuálpszichológus praxisában a szexuális zavarok és párkapcsolati nehézségek rendkívül sokfélék, mégis vannak tipikus mintázatok. Nemzetközi tanulmányok szerint a nők körülbelül 20–45%-a, a férfiak 30–40%-a számol be legalább egy szexuális problémáról, például vágycsökkenésről, orgazmus- vagy erekciós zavarról.

Nők – amikor a szex fáj, hiányzik a vágy vagy az orgazmus

Szexuálpszichológus női kliensek esetén leggyakrabban az alábbiakkal találkozik:

• alacsony vagy hiányzó szexuális vágy,

• nehézségek az orgazmus elérésében (egyedül vagy partnerrel),

• fájdalmas közösülés, hüvelyi görcs, égő vagy szúró fájdalom,

• testképzavar, szégyenérzet a testtel, nemi szervekkel kapcsolatban,

• szülés utáni változások, hormonális változások, menopauza okozta problémák.

Egy friss vizsgálat szerint a reproduktív korú nők közel fele (kb. 45%) jelez valamilyen tartós szexuális funkciózavart, és ezek gyakran társulnak stresszel, szorongással és depresszióval. Ilyen helyzetben a szexuálpszichológus nemcsak a szexualitást, hanem a mentális egészséget is kezeli.

Férfiak – merevedési zavar, korai magömlés, teljesítménykényszer

Férfiaknál a szexuálpszichológus leggyakrabban a következőkkel dolgozik:

• merevedési zavar (erektilis diszfunkció),

• korai magömlés vagy késleltetett ejakuláció,

• csökkent szexuális vágy,

• szorongás a teljesítménytől – „Ha most sem sikerül, mindennek vége”.

Az erekciós problémák mögött gyakran fizikai és pszichés okok egyszerre állnak (érrendszeri betegségek, cukorbetegség, gyógyszerek, stressz, párkapcsolati feszültségek).(uroweb.org) A szexuálpszichológus feladata ilyenkor az, hogy az orvosi ellátással párhuzamosan a lelki tényezőket is kezelje.

Párok – eltérő igények, elhidegülés, hűtlenség

A szexuálpszichológushoz gyakran érkeznek párok:

• ahol az egyik fél gyakrabban, a másik ritkábban vágyik szexre,

• ahol a szex „eltűnt” a kapcsolatból, és már csak a hiánya okoz fájdalmat,

• ahol a hűtlenség, a titkolt vágyak vagy pornóhasználat okoz bizalomvesztést,

• ahol a gyerekvállalás, munkahelyi stressz vagy betegség szétfeszítette az intimitást.

Ilyenkor a szexuálpszichológus egyszerre dolgozik a szexuális zavarokkal és a kapcsolati sérülésekkel, segítve a párokat új, biztonságosabb, őszintébb kötődés kialakításában.

Szexuálpszichológus és mentális egészség – miért nem csak a szexről szól?

A modern szakirodalom egyre hangsúlyosabban mutat rá, hogy a szexuális jóllét és a mentális egészség szorosan összefügg. Kutatások szerint a szexuális funkciózavarok gyakran együtt járnak stresszel, szorongással, depresszióval és kapcsolat-eséssel.(ScienceDirect)

A szexuálpszichológus ezért:

• nem „csak” a szex aktuális problémáját kezeli,

• hanem az önértékelést, önbizalmat, testképet, kötődési stílust, trauma-történetet is vizsgálja,

• szükség esetén más szakemberekkel (pszichiáter, nőgyógyász, urológus, endokrinológus) együttműködve dolgozik.

A World Association for Sexual Health deklarációja szerint a szexuális öröm és szexuális jogok az emberi méltóság részét képezik, és a szexuális egészség szorosan kapcsolódik az általános jólléthez és mentális egészséghez. A szexuálpszichológus tehát nem „luxus-szolgáltatást” nyújt, hanem alapvető egészségügyi szükségletre reagál.

A szexuálpszichológus, mint a szexuális jóllét szakértője

A szexuálpszichológus nem csupán „szexuális tanácsokat” ad, hanem komplexen látja az embert: a testet, a lelket, a kapcsolatot, a múltat és a jelen kihívásait. A kutatások szerint a szexuális zavarok nagyon gyakoriak, mégis kevesen kérnek segítséget – pedig a szexuálpszichológus szakértelme révén a vágycsökkenés, a merevedési zavar, az orgazmuszavar, a fájdalmas együttlét vagy a párkapcsolati intimitás problémái nagy arányban jól kezelhetők.

Akár szexuálpszichológus Budapesten, akár online szexuálpszichológus mellett döntesz, a legfontosabb üzenet: nem vagy egyedül, és a szexuális zavar nem a „kudarcod”, hanem egy jelzés, hogy érdemes szakmai segítséget kérni. A szexuálpszichológus támogatásával újraépíthető a szexuális önbizalom, fejleszthető a párkapcsolati kommunikáció, és a szexuálterápia révén a szexualitás visszatérhet oda, ahová tartozik: az öröm, az intimitás és az emberi kapcsolódás terébe.